爱丝合集解压密码:建立信心:从装模做样开始!

来源:百度文库 编辑:四海新闻网 时间:2020/05/26 13:27:23
 建立信心:从装模做样开始!

609个读者 sunrise @ yeeyan.com 昨天 10:05:43 双语对照  原文 字体大小

你想知道生活里一个最大的秘密么?这里就有一个:你不必内心充满自信就能看起来信心满满。下面就是一些久经考验的建立自信的方法

实际上,很多世界上最有成就的人觉得害羞、紧张、没有安全感、有的时候甚至感到恐惧。不过,这丝毫不妨碍他们追求自己的目标。很多著名的演员、歌手、企业领袖、政治家、教师,当然,甚至心理学家都是如此。

Michael是我指导的一个42岁、性格内向的企业总裁,最近他描述了他的经历。“我明白了每人需要知道你感到多不安——除非你让他们进入你的安全领域、让他们知道你的秘密。我不需要大肆宣扬我害怕或者缺乏安全感。我曾经以为谁都能看出来我缺乏自信。不过现在,我很诧异地发现,人们经常把我的害羞当成了稳重,把沉默当成了立场坚定。”

“如果你想拥有一种品质,那就表现得像是你已经拥有这个品质了一样。”美国心理学之父William James曾经提出这样的建议。他真的很正确!做得“像”你知道你在做什么,有些直接的好处:

“装模做样”能让你有机会磨练技巧。有了经验、坚持和时间,你会惊讶的发现你能掌握多少知识、能树立多少自信。如果你和大多数人一样,你大概就是自己最严苛的批评家。所以给自己松口气。你比你想象得看起来、听起来更好。

适度的焦虑实际上是有用的。运动员、音乐家、演讲家、还有其他那些必须在压力下工作的人,都会因为轻度的紧张而提高表现。虽然严重的紧张会影响表现,但是要是有几只蝴蝶在胃里飞舞会帮上你的忙。所以,如果你对将要做的事情感到紧张,别让这种焦虑成为绊脚石。深呼吸,放松一下,让你的紧张成为你的有力帮手。

预期的紧张往往比你将面对的实际感受糟糕。当经历过之后,常会听到有人说:“这没我想象的那么糟。”一旦你进入工作状态,你可能会发现当自己的能力让前途光明起来的时候、恐惧就会慢慢在背景中隐退。有时候,我听到有人说“我不能想象成为……”或者“我没法想象去做……”是的,生活中的许多方面让人害怕。不过依我看来,丰富多彩的生活需要我们大胆设想自己能成为什么、能做什么,而不仅仅是现在如何。

Norman Vincent Peale写到:“想象,是真正的魔毯。”所以,让你的想象力保持新鲜。给自己成长的空间。尽力而为。在做的同时,勇往直前,装作你对正在做的事情充满信心。

这就是机关所在:伪装!这就像小时候你做的那样。比如说,你想学会如何比别人面前能才思更敏捷,试试这些窍门:

  • 先自己练习,可能在家里对着镜子。阅读一篇网上、报纸或者杂志的文章,并对一个“想象”的观众总结这篇文章。
  • 之后,和家人或者朋友重复同样的联系。
  • 录音或者录像。
  • 之后,自己列一个清单,哪些做得对(站得很直、手没有老摸鼻子、在每次结巴或者打磕儿之前都能说上250个字,解释得挺清楚等等),还有哪些做得不对。在同一天再试一次。
  • 问问别人的看法,不过要教他们如何给建议。让“虚拟”听众每给出一个需要改进的地方的同时,说出2个好的地方。
  • 加入一些公开演讲训练小组,或者是在就近的社区学校选修一些喜剧、即兴演讲或者表演的课程。
  • 给自己一些鼓励,像是“嘿,至少我在练习技巧。”“我做得越来越好了。”“我会一直努力,直到能够完全掌握为止。”你该为自己努力进步而骄傲。